QUÈ ÉS L’ANSIETAT?

L’ansietat és una sensació normal que experimentem les persones alguna vegada en moments de perill o preocupació.

Ens serveix per reaccionar millor en moments díficils. Per exemple ens activa per estudiar, per reaccionar davant una situació perillosa amb el cotxe, etc.

L’ansietat es converteix en un problema produint sensacions desagradables,  quan la persona es troba ansiosa amb certa freqüència sense que hi hagi una raó per estar-ho.

L’objectiu de l’ansietat, per tant, no és fer que desapareixi, sinò aprendre-la a controlar i reduir-la a nivells més adaptatius.

 

QUÈ SENTIM AL TENIR ANSIETAT?

Es produeix una excitació del sistema nerviós, originant-se una sèrie de símptomes:

  • Tensió al coll, hombros o esquena.
  • Dificultat per la respiració, visió borrosa, calor
  • Taquicàrda, o pes al pit.
  • Sensació de nausees o nus a l’estòmac.
  • Suor, tremolor o formigueix a les mans.
  • Inestabilitat o tremolor.

 

QUÈ SOLEM FER QUAN TENIM ANSIETAT?

Algunes vegades tendim a menjar, fumar o beure en excés. Aixó relaxa en primer moment, però produeix problemes a llarg termini.

També s’eviten situacions que produeixen ansietat. A curt termini funciona, però amb el temps es converteix en un mal hàbit ja que amb l’evitació conseguim fer més forta la situació o fet desagradable, disminuint la confiança amb nosaltres mateixos.

 

QUÈ PENSEM QUAN TENIM ANSIETAT?

Quan es té ansietat, es tendeix a exagerar els problemes, a preocupar-se abans que passin i esperar el pitjor.

Pels símptomes de l’ansietat es tendeix a pensar que es pot estar malalt i algo dolent li pot passar, establint-se així cercles viciosos.