Tal i com ja vam comentar en l’article anterior, sovint podem trobar-nos fent favors, realitzant accions… que no volíem fer, però per no saber com negar-nos de manera ferma, sense donar excuses poc convincents acabem acceptant.

Què podem fer quan veiem que estem a punt d’implicar-nos en situacions que més tard ens penedirem, o que experimentarem la sensació de que abusen de nosaltres o ens manipulen per fer o dir alguna cosa que no volem.

  1. Per començar ens acostarem a l’altra persona.
  2. Mirarem de parlar poc a poc i en primera persona sent breu i clar.
  3. Mirar de comprendre què ens demanen i si cal demanarem més temps o més informació.
  4. Negar-nos de forma respectuosa i educada. Utilitzant frases com: “ho sento però…”, “no, per favor…”, “preferiria que no”, “m’agradaria però no”.
  5. Proporcionar, si és necessari, les raons per les que ens neguem.
  6. Si la persona ens pressiona, repetir de nou que NO, dir frases com: “no vull fer-ho, així que et demanaria que no m’ho tornessis a demanar”.
  7. Adoptar una postura natural mirant els ulls.

Si som ferms sentirem que prenem les nostres pròpies decisions permetent que els demés sàpiguen quina és la nostra postura i sentiments. Tindrem menys probabilitats de que ens ho tornin a demanar i ens sentirem més segurs.